Benefícios da batata doce

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Todo maromba que se preze vive com potinho de batata doce na marmita, não é a toa que ela vem fazendo tanto sucesso, as nutricionistas recomendam e os benefícios só aumentam.

Pra começar, ela é rica em fibras, excelente para quem quer emagrecer, a cada 100 gr ema tem 116 calorias, ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e na imunidade do nosso organismo. E claro, ainda dá aquela sensação de saciedade.

A batata doce é tão queridinha nas academias, por que dá energia no treino, faz você perder gordura e ganhar massa muscular, liberando lentamente as doses de glicose (ao contrário do nutrilipo)

Graças à vitamina E ainda faz bem pra pele, oba!

Evita câimbras devido a presença de vitamina c e ainda regula a pressão arterial.

Tem mais?

Tem! A batata doce é ótima para controlar a diabetes devido ao seu baixo índice glicêmico.

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ME VÊ 1 KG? Vamos às receitas.

Agora que você já ta querendo fechar uma barraquinha, vamos te dar inúmeras possibilidades de receitas para que você não enjoe e consiga consumir a batata doce de diversas formas, só tome cuidado com o manuseio para não estragar ou encher de bichos, moscas e por ai vai. Para preservar e manter longe das pragas da cozinha, recomendo as dicas do site dedetizadora online

Torta de batata doce com frango.

Juntando o útil ao agradável, a torta de batata doce com frango é uma ótima opção para lanche da tarde ou até como jantar. Vale levar para o trabalho ou reunir a galera em casa para uma tarde de tortas.

No forno.

Olha só que fácil! Perfeito para a rotina corrida dá para usar esta base para inúmeras variações.

Chips!

Dá para ver TV comendo batata doce, e as crianças vão amar esta versão. Muito saborosa e prática perde mil vezes para a batata convencional.

Não existe uma quantidade recomendada por dia, o ideal é que o seu nutricionista calcule a sua dieta de acordo com as suas necessidades nutricionistas e inclua batata doce na sua dieta.

É sempre importante lembrar que a atividade física não pode ficar de lado mesmo com uma alimentação equilibrada, é a atividade que vai potencializar seus resultados.

Referência para o conteúdo:

https://www.youtube.com/watch?v=ebzoyRS8FZ8

Tudo que você queria saber sobre Adoçantes!

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A busca de um substituto para o açúcar começou a surgir devido o aumento do número de diabetes pelo mundo e a obesidade. O objetivo era desenvolver produtos dietéticos com baixo valor calórico. É importante saber que os adoçantes não garantem a redução de calorias dos alimentos.

Ele é super polêmico, afinal adoçante, pode ou não pode?

O que é: uma substância com baixo ou zero valor calórico que tem por finalidade dar sabor doce aos alimentos.

Vantagem: em relação ao açúcar ele ganha em disparada, já que adoça da mesma forma e não contém tantas calorias, igual o açúcar tradicional.

E qual o Problema?

No segundo semestre de 2014 foi divulgado um estudo feito em camundongos e ensaios com humanos saudáveis constatando que o uso de adoçantes artificiais pode gerar alteração na flora intestinal resultando em uma intolerância a glicose.

Os resultados não são definitivos a ponto de mudar a indicação nutricional recomendada, porém é preciso ficar de olho e não esquecer-se de manter um acompanhamento médico.

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Uma opção segura e saudável são os adoçantes de derivação da frutose, como o mel, por exemplo, ele contém quase a mesma quantidade calórica que o açúcar, porém a vantagem são os nutrientes e suas propriedades mais saudáveis.

Bom senso é sempre vindo, muitas pessoas pecam por excesso, colocam várias gotas a fim de adoçar e acabam só prejudicando os nutrientes e o sabor dos alimentos.

Já na gestação só a sucralose e a stevia estão liberados, devido a baixa imunidade da mulher. O mesmo vale para as crianças pequenas. Consultar sempre um nutricionista e um pediatra é fundamental!

Se você ainda tem alguma dúvida olha só este vídeo explicando a diferença entre os tipos de açúcar.

No vídeo podemos conferir diversos tipos de açucares, inclusive o fitness que pode ajudar no emagrecimento, como citado no site receita para emagrecer.

Essa noticia foi publicada pela Eliana da WRG que gravou o vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=Mx6Ldx3EpFE